Menangani Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Menangani Tekanan Darah Tinggi – tekanan darah tinggi atau hipertensi sudah jadi penyakit yang umum untuk beberapa orang sekarang ini, terlebih untuk mereka yang tinggal di lokasi perkotaan. tekanan darah tinggi atau hipertensi jadi satu diantara aspek penyebabnya stroke, serangan jantung, serta tidak berhasil ginjal. Serta akibat terburuk dari penyakit ini yaitu kematian. Karenanya, bila dapat, penyakit ini mesti dihindari. Bila Anda mempunyai tekanan darah yang tinggi, Anda bisa mengatur penyakit ini. Bagaimana cara menghindari dan mengatur darah tinggi atau hipertensi?

Menangani tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Tekanan Darah Tinggi

Sebelumnya sleepingsquirrel.org mengulas tentang tekanan darah tinggi atau hipertensi, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dulu mengenai tekanan darah. Waktu Anda lakukan kontrol fisik atau kontrol klinis ke dokter, umumnya ada alat spesial yang dipakai oleh dokter untuk mengecek tekanan darah. Alat untuk mengecek tekanan darah dimaksud sphigmomanometer atau juga dikenal dengan tensimeter. Ada tensimeter digital serta ada pula tensimeter air raksa yang masih tetap umum dipakai untuk kontrol klinis.

Mengecek tekanan Darah
Waktu mengecek tekanan darah, ada dua angka yang umumnya dimaksud umpamanya 120/80. Apa yang disebut angka-angka itu?

Sistolik

Angka pertama (120) yakni tekanan darah sistolik, yakni tekanan waktu jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Kerap dimaksud tekanan atas.
Diastolik

Angka ke-2 (80) yakni tekanan darah diastolik, yakni tekanan waktu jantung beristirahat diantara waktu pemompaan. Kerap dimaksud tekanan bawah.

Dokter bakal lakukan kontrol tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring, karenanya posisi paling baik untuk mengukur tekanan darah. Lantas dokter umumnya bakal mengikat kantung hawa pada lengan kanan terkecuali pada lengan itu ada cedera. Kemudian, dikerjakan pengukuran tekanan darah. Ketidaksamaan pada tekanan sistolik serta diastolik dimaksud tekanan denyut.
Apa yang disebut dengan tekanan darah? tekanan darah yakni tekanan yang dihadapi darah pada pembuluh arteri saat darah di pompa oleh jantung ke semua anggota badan manusia. tekanan darah di buat dengan mengambil dua ukuran serta umumnya ada dua angka yang bakal dimaksud oleh dokter. Umpamanya dokter menyebutkan 140-90, jadi ini berarti 140/90 mmHg. Angka pertama (140) tunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau ketika jantung berdenyut atau berdetak, serta dimaksud tekanan sistolik atau kerap dimaksud tekanan atas. Angka ke-2 (90) tunjukkan tekanan waktu jantung beristirahat diantara pemompaan, serta dimaksud tekanan diastolik atau kerap juga dimaksud tekanan bawah.

Sesudah tahu tekanan darah, tentu Anda menginginkan tahu apakah tekanan darah Anda termasuk juga rendah, normal atau tinggi. Di bawah ini penggolongan tekanan darah berdasar pada angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik serta diastolik :
tekanan Darah Sistolik (angka pertama) Diastolik (angka ke-2)
Darah rendah atau hipotensi Di bawah 90 Di bawah 60
Normal 90 – 120 60 – 80
Pre-hipertensi 120 – 140 80 – 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140 – 160 90 – 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2/beresiko) Di atas 160 Di atas 100

Kenapa tekanan Darah Bertambah?
Apa yang mengakibatkan tekanan darah dapat bertambah? Sebagai ilustrasi, bila Anda tengah menyiram kebun dengan selang. Bila Anda menghimpit ujung selang, jadi air yang keluar bakal makin kencang. Hal semacam itu karna tekanan air bertambah saat selang ditekan. Diluar itu, bila Anda jadi besar keran air, jadi aliran air yang lewat selang bakal makin kencang karna debet air yang bertambah.
Hal yang sama saja berlangsung dengan darah Anda. Bila pembuluh darah Anda menyempit, jadi tekanan darah didalam pembuluh darah bakal bertambah. Diluar itu, bila jumlah darah yang mengalir jadi bertambah, tekanan darah akan bertambah.

Penyebabnya Darah Tinggi
Ada banyak hal yang dapat mengakibatkan seorang mempunyai tekanan darah tinggi. Ada aspek penyebabnya tekanan darah tinggi yang tidak bisa Anda kontrol. Ada pula yang bisa Anda kontrol hingga dapat menangani penyakit darah tinggi. Sebagian aspek itu diantaranya :
Keturunan

Aspek ini tak dapat Anda kontrol. Bila seorang mempunyai orang-tua atau saudara yang mempunyai tekanan darah tinggi, jadi peluang ia menanggung derita tekanan darah tinggi semakin besar. Statistik tunjukkan kalau permasalahan tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar sama dari pada yang kembar tak sama. Satu riset tunjukkan kalau ada bukti gen yang di turunkan untuk permasalahan tekanan darah tinggi.
Usia

Aspek ini tak dapat Anda kontrol. Riset tunjukkan kalau seraya umur seorang jadi bertambah, tekanan darah juga bakal bertambah. Anda tidak bisa menginginkan kalau tekanan darah Anda waktu muda bakal sama saat Anda jadi bertambah tua. Tetapi Anda bisa mengatur supaya janganlah melalui batas atas yang normal.
Garam

Aspek ini dapat Anda kontrol. Garam bisa tingkatkan tekanan darah dengan cepat pada sebagian orang, terutama untuk pasien diabetes, pasien hipertensi enteng, orang dengan umur tua, serta mereka yang berkulit hitam.
Kolesterol

Aspek ini dapat Anda kontrol. Kandungan lemak yang berlebihan dalam darah Anda, bisa mengakibatkan timbunan cholesterol pada dinding pembuluh darah. Hal semacam ini bisa bikin pembuluh darah menyempit serta mengakibatkan tekanan darah bakal bertambah. Kontrol cholesterol Anda sedini mungkin saja. Untuk panduan mengatur cholesterol, silakan saksikan artikel tersebut : cholesterol.

Obesitas/Kegemukan

Aspek ini dapat Anda kontrol. Orang yang mempunyai berat tubuh diatas 30 % berat tubuh ideal, mempunyai peluang semakin besar menanggung derita tekanan darah tinggi.
Stres

Aspek ini dapat Anda kontrol. Stres serta keadaan emosi yg tidak stabil dapat juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
Rokok

Aspek ini dapat Anda kontrol. Merokok dapat juga tingkatkan tekanan darah jadi tinggi. Kebiasan merokok bisa tingkatkan resiko diabetes, serangan jantung serta stroke. Karenanya, rutinitas merokok yang selalu dilanjutkan saat mempunyai tekanan darah tinggi, adalah gabungan yang begitu beresiko yang bakal menyebabkan penyakit-penyakit yang terkait dengan jantung serta darah.
Kafein

Aspek ini dapat Anda kontrol. Cafein yang ada pada kopi, teh ataupun minuman cola dapat mengakibatkan penambahan tekanan darah.
Alkohol

Aspek ini dapat Anda kontrol. Mengkonsumsi alkohol terlalu berlebih juga mengakibatkan tekanan darah tinggi.
Kurang Olahraga

Aspek ini dapat Anda kontrol. Kurang berolahraga serta bergerak dapat mengakibatkan tekanan darah pada badan bertambah. Berolahraga teratur dapat turunkan tekanan darah tinggi Anda tetapi janganlah lakukan berolahraga yang berat bila Anda menanggung derita tekanan darah tinggi.

Menghindar serta Menangani Darah Tinggi
Untuk menghindar darah tinggi untuk Anda yang masih tetap mempunyai tekanan darah normal maupun menangani darah tinggi untuk Anda yang telah mempunyai tekanan darah tinggi, jadi anjuran praktis di bawah ini bisa Anda kerjakan :
Kurangi mengkonsumsi garam pada makanan Anda. Bila Anda telah menanggung derita tekanan darah tinggi baiknya Anda hindari makanan yang memiliki kandungan garam.
Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalium, magnesium serta kalsium. Kalium, magnesium serta kalsium dapat kurangi tekanan darah tinggi.

Kurangi minuman atau makanan mengandung alkohol. Bila Anda menanggung derita tekanan darah tinggi, baiknya jauhi mengkonsumsi alkohol terlalu berlebih. Untuk pria yang menanggung derita hipertensi, jumlah alkohol yang diperbolehkan optimal 30 ml alkohol /hari sedang wanita 15 ml /hari.
Berolahraga dengan teratur dapat turunkan tekanan darah tinggi. Bila Anda menanggung derita tekanan tinggi, pastikan berolahraga yang enteng seperti jalan kaki, bersepeda, lari enjoy, serta berenang. Kerjakan sepanjang 30 sampai 45 menit satu hari sejumlah 3 kali satu minggu.
Makan sayur serta buah yang memiliki serat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, serta jeruk.
Lakukan terapi anti stres supaya kurangi stres serta Anda dapat mengatur emosi Anda.
Berhenti merokok juga bertindak besar untuk kurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kontrol kandungan cholesterol Anda.
Kontrol diabetes Anda.
Jauhi obat yang dapat tingkatkan tekanan darah. Tanyakan ke dokter bila Anda terima penyembuhan untuk penyakit spesifik, untuk memohon obat yg tidak tingkatkan tekanan darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *